何したらいいの！？すぐできる簡単な筋トレ教えます！

こんにちは！

かえでです♪

今回も見て下さり

ありがとうございます！！

突然ですがダイエットには

｢筋トレがいい！｣と耳に

したことはありませんか？

私も

よく耳にしていたのですが

当時は馴染みがなくて

こう思っていました！

｢ムキムキになるの嫌！｣

｢重そうだし持てない！｣

｢そんな体力ない！｣

私のように運動が得意ではない

又は苦手という方は

感じたことあるのでは

ないでしょうか！

スポーツジムとかって

男性ばかりいるし

見合った体型になったらとか

色々考えますよね(><)

それに

｢何から始めよう？｣って

なりませんか？

今日は

筋トレを敬遠しがちな方へ

｢すぐできる簡単筋トレ｣

をご紹介していきます♪

これを知れば

筋トレの苦手意識が減り

成果にもつながります！

知らないと

筋トレの苦手意識も

変わらず現状のままです

それでは早速

始めて行きましょう♪

まず筋トレが

なぜ効果的かと言うと

筋肉量をあげる事で

基礎代謝が上がるからです！

筋肉は体を動かす

エンジンの役割があるため

筋肉量が高いほど

カロリー消費してくれます！

でも筋トレって

何をしたらいいの？って

なりますよね…

そこで今回は

おすすめの筋トレを

教えちゃいます♪

ずばり…

｢プランク｣

です！！

プランクは

お腹・二の腕・背中など

全身の筋肉

を鍛えることが出来ます♪

やり方は…

1.、両肘を床につけて

うつ伏せになる

2、 腰を浮かせて背筋を

まっすぐに伸ばす

3.、頭・背中全体・腰・かかと

を一直線になるようにする

4、この姿勢をキープする

私は週4～5回程度

ほかの筋トレと組み合わせて

取り組んでます！

もちろん毎日やると

筋肉が疲弊してしまうので

週3回程度でやってみて下さい

最初は

短くていいので取り組み

慣れてきたら他の筋トレも

取り入れて下さい！

また

普段の生活の中でも

意識して欲しいことが

あります！

・朝や夜少しの時間で

ストレッチを行う

・階段を使うようにする

・入浴で体をあっためる

などを意識してみて下さい！

｢腹圧｣も入れてくださいね！

ダイエットは小さなこと

でも続ける事が大切です

頑張りましょう♪