ダイエットには水分が必要不可欠！？
こんにちは！
かえでです♪
皆さんダイエットには
｢水分｣が欠かせないと
聞いたことはありますか？
普段の生活の中で
あまり水分をとらないと
言う方は要注意です
今回の記事で
水分を摂ることの大切さを
知り普段の生活で意識する
ことが出来れば
〇代謝をあげることが
できる
〇食べすぎの予防
〇排便を促す
などといった
メリットにつながります
反対に今まで通り
水分を摂らない生活を
続けてしまう事で
〇体に毒素が溜まり
むくみや太って
見えていたりしてしまう
〇食べすぎてしまう
〇便秘の原因になる
といった
デメリットになります
では
｢どれくらい水分摂るの？｣と
言うと…
1日2L以上がベストです！
でも難しいですよね(><)
なのでまずは
食事・運動・起床・就寝・入浴
などの前後にコップ一杯飲むと
いう事を意識してみてください
食事の前に飲むと
脳が満腹感を感じさせるので
食べすぎ防止になります
いきなり大量に飲むと
水中毒や低ナトリウム血症
といった病を引き起こします
こまめに多く飲みましょう♪
またお茶やコーヒーなどは
いいと思われがちですが
おすすめはしません…
利尿作用を引き起こし
水分不足の原因となるからです
1日水だけで2Lではなく
食事からでも水分はとれます
食生活も見直してみましょう♪
