食べすぎた時の対処法
｢今日食べすぎた…｣と
罪悪感を感じる事って
ありませんか？
私は今、食べすぎて
罪悪感を感じながら
記事を書いています(><)
そんな時の対処法を
ご紹介していきますね！
まず食べすぎたといって
すぐ脂肪になる訳では
ありません
食べすぎの習慣化が
良くないのです…
脂肪がつくのに
2、3日はかかると
いわれています
だから
｢食べすぎた時｣には
その後の行動が大切です
・半日、プチ断食
・水分を多く摂る
・消化のいいものを
食べる
・適度な運動をする
ことを心がけて下さい！
食べすぎたからといって
何も行動せず諦めてしまうと
・胃腸や肝臓に負担が
かかる
・睡眠の質を低下させる
・肥満につながり生活
習慣病を引き起こす
など健康にも悪影響を
及ぼすことにつながります
食べすぎた次の日は
胃をいたわってあげて下さい♪
どういったものがいいか
と言うと消化のいい食べ物は
→野菜・キノコ・海藻・豆類
そしてバナナなどがいいですよ
また半日プチ断食はきつい
という方は小松菜やリンゴ
キャベツなどのスムージー
を飲むのがおすすめです！
そして気をつけて欲しいのは
味の濃いものは避けてください
食欲をわかせてしまいます
食事のコントロールは
難しいですが少しずつ
改善していきましょう♪
またコントロールが
出来ない・脂肪が気になる方は
飲むのもいいかもしれません
ドラッグストアなど
手軽に手に入るそうですよ♪
｢食べすぎたな｣と言う時は
焦らずにダイエットを続ける
ようにしましょう！
