生理中のダイエットについて知ろう♪
こんにちは！
かえでです♪
今回は女性なら
誰しもが悩んでしまう
｢生理中のダイエット｣
についてお話します
生理の前って
食欲の増加やむくみ
情緒不安定などで
落ち着かないですよね？
これは女性ホルモンが
乱れていることが原因です
それに生理中は脂肪が
減りにくくなってしまうのです
この事を知らないと
生理の時無理に
ダイエットを
続けてしまい
〇体調不良を引き起こす
〇逆に太ってしまう
〇ストレスの原因になる
〇生理が止まってしまう
などの
｢悪影響を及ぼす｣
かもしれません…
逆に知っておく事で
生理中でも体と
相談しながら
ダイエットができるので
〇効果的にダイエットができる
〇太りにくい体質を
作れる
〇余計なストレスを
溜めない
といった
｢健康的に痩せる｣
ことができます！
また生理後2週間が
痩せやすいと
言われてます
エストロゲンというホルモンは
ダイエットに効果的なんですよ
そして鉄分を
とりましょう
→レバー・肉・ひじき・きな粉
お菓子が食べたい時は
高カカオチョコやナッツが〇
過食してしまう方は
さつまいも・かぼちゃなどの
食物繊維をとると抑えられます
生理の時はどうしても
体が弱ってしまいます
自分の体を大切にして
あげましょう♪
